كيفية استخدام الكرة الطبية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمرير الكرة: استلقِ على ظهرك مع مد ذراعيك فوق رأسك والكرة بين يديك.

تمرير الكرة: ارفع ساقيك وذراعيك. ضع الكرة بين كاحليك.

تمرير الكرة: أنزل ذراعيك وساقيك ببطء.

تمرير الكرة: ارفع ذراعيك ورجليك معًا. مرر الكرة من كاحليك إلى يديك.

تمرير الكرة: أنزل ذراعيك وساقيك ببطء إلى وضع البداية. كرر.

صنابير بلانك تو: اجلس في وضع اللوح مع موازنة قدميك على الكرة.

صنابير Plank Toe: خطوة واحدة للخارج واضغط على الأرض.

صنابير بلانك تو: حرك رجلك للخلف إلى المركز.

صنابير بلانك تو: اخطو رجلك الأخرى إلى الجانب واضغط على الأرض.

تمرين Burpees: اجلس في وضعية اللوح الخشبي.

تمرين بيربي: مارس تمرين الضغط.

بيربي: اقفز إلى مقدمة سجادتك وامسك الكرة.

بيربي: قف وارفع الكرة فوق رأسك.

التقلبات الروسية: اجلس إلى أقصى حد ممكن مع رفع رجليك عن الأرض. امسك الكرة أمامك.

الالتواء الروسي: حافظ على ساقيك في نفس الوضع ، وأدر جسمك إلى الجانب والمس الكرة على الأرض.

التقلبات الروسية: عد إلى نقطة البداية. لف جسمك إلى الجانب الآخر والمس الكرة على الأرض.

متسلقو الجبال: اجلس في وضع اللوح الخشبي مع توازن قدميك على الكرة.

متسلقو الجبال: قم بقيادة ركبة واحدة حتى صدرك. عد إلى وضع اللوح الخشبي وادفع الركبة الأخرى.


شاهد الفيديو: فوائد كرة اليد المطاطية لصحتك كلها


تعليقات:

  1. Tobechukwu

    أعتقد أنك كنت مخطئا. أنا متأكد. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM ، وتحدث.

  2. Kay

    هذا الأمر من يديك!

  3. Sumarville

    تم تسجيله خصيصًا للمشاركة في المناقشة.

  4. Mailhairer

    ما هي الكلمات ... رائعة ، فكرة رائعة

  5. Earc

    بالتاكيد. أنا أتفق معك.

  6. Ahren

    لذلك لن تذهب.

  7. Vit

    أعتذر ، أردت التعبير عن رأيي أيضًا.



اكتب رسالة


المقال السابق

كيفية صنع كعكة الجنية لحفلة الشاي

المقالة القادمة

كيفية صنع ماكياج جمجمة واقعي