كيفية القيام بالوقوف على اليدين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استعد للوقوف على يديك.

أثناء إنزال يديك إلى الأرض ، اثن ركبتك (القدم التي تقف عليها). عندما تلمس يديك ، ادفع ساقك المثنية. يجب أن تضغط ساقك القوية لتلتقي بساقك المحمولة جواً.

لتحقيق التوازن ، اجعل أصابعك منتشرة على الأرض لزيادة قاعدتك. ادفع من كتفيك. ضع وركيك على كتفيك فوق يديك. اضغط على عضلات البطن والمؤخرة والساقين.

إليك كل شيء معًا :) أيضًا ، تجنب قذف رجلك الأولى. (نفدت المساحة في الشريحة الأخرى ...). إذا كنت غير مرتاح لفعل ذلك في حالة تجاوزك ، تدرب على الحائط :) حظ سعيد!


شاهد الفيديو: اسهل طريقة لتتعلم الوقوف على اليدين! Learn to handstand


المقال السابق

كيف تصنع كوزي مشروبك الخاص

المقالة القادمة

كيفية صنع البقان المسكر